Semáforos das Emoções

 

Numa altura em que, se torna muito importante gerir conflitos internos e nos núcleos familiares, devido ao longo período de confinamento, ajudamos-te a criares um método pessoal de te manteres consciente de ti e do teu espaço.

Para isso, apresentamos-te (caso não conheças) o conceito do Semáforo das Emoções.

Sempre que começares a sentir-te enraivecido, assustado ou incapaz de resolver uma situação, estás perante um conflito interno que pode resultar num conflito com as outras pessoas. Lembra-te - o primeiro momento de um conflito é sempre com nós mesmos. Como tal, podemos aprender a controlar as nossas emoções, reconhecendo-as e dando-lhes outras formas.

Assim, sempre que chegares ao vermelho (raiva, medo, incapaz), pára! Respira. Ganha tempo para ti. Se preciso, isola-te. Depois, tenta perceber o que te está a afetar e de que modo te está a afetar. Afinal, o que é que te provoca essa "dor" na tua personalidade e de que forma é que ela "dói", de que forma é que está a afetar o teu bem estar? Por fim, após reconheceres a natureza da dor e seus sintomas, estás preparado para lidar com ela de forma positiva e, se possível ou necessário, conversares com os outros, para tentares resolver os problemas de forma estrutural.

Aqui, podes encontrar o Semáforo das Emoções de forma a pintá-lo ou a trabalhares os seus conteúdos com outros. 

Até já.